12节课 在家也能练出性感蜜桃臀，让臀部变得圆、紧、翘

第0课、不请私教，不去健身房，在家也能练出紧实、圆润蜜桃臀

第1课、辨别臀部类型，三招极塑臀部曲线

第2课、矫正盆骨前、后倾，练出热辣、性感气质

第3课、简单第3课招，全面激活臀部肌肉

第4课、肌肉强化训练，改善下垂和松弛

第5课、臀部曲线训练，臀部弧度轻松上翘

第6课、深度放松髋部，拉伸下半身肌肉群

第7课、四招丰臀秘诀，大造臀部紧实圆润感

第8课、甩掉产后大屁股，实现完美腰臀比例

第9课、紧致背部肌肉，从I到S型身材

第10课、给你一条弹力绳，随处都是健身房

第11课、球类辅助深层激活，紧致臀部线条

第12课、教你在任何场所最便捷的辅助功能训

我用夸克网盘分享了「12节在家也能练出性感蜜桃臀，让臀部变得圆、紧、翘(完结）」，点击链接即可保存。打开「夸克APP」，无需下载在线播放视频，畅享原画5倍速，支持电视投屏。

链接：